YIN YOGA

Är en mjuk och inlyssnande form av yoga. Du stannar och "vilar" i varje position 3-5 minuter för att få fascian/bindväven och musklerna att slappna av. Genom att jobba med din andning och närvaro ger vi både kroppen och sinnet utrymme för att återhämta sig.


Yinyogan passar alla oavsett erfarenhet och smidighet. Perfekt om man vill mjuka upp stela leder och muskler. Man är helt enkelt där man är och jämför sig inte med andra.



Instruktör: Camilla

RESTORATIVE YOGA

Genom att vila kroppen mot mjuka bolster och filtar, hittar vi maximal avslappning för både kroppen och sinnet. Vi ligger länge i varje position och kommer på så vis ner i djup avslappning.Restorative yoga förbättrar cirkulationen i kroppen.

Motverkar stressymptom och ökar fokus och närvaro samt ger en djupare sömn och bättre återhämtning.

Stärker immunförsvaret och kan ha en läkande effekt. Förebygger skador.


Gör underverk för stressade kroppar och hjärnor.


Instruktör: Camilla


HATHA YOGA

Hatha yoga bidrar till att skapa balans mellan kropp och sinne genom andningskontroll, meditation och fysiska övningar. Genom att kombinera andningsövningar (pranayama) och olika asanas (fysiska positioner) samt meditation, skapar Hatha yogan fysisk styrka, flexibilitet och inre lugn. Passen görs i lugnt tempo med fokus på medvetna rörelser och stabilitet. Lugnt och medvetet betyder dock inte alltid att det inte är utmanande. Stimulerar energin i kroppen, främjar cirkulation och bidrar till avslappning och stressreduktion samt ökar din mobilitet, styrka och närvaro.

Positionerna byggs upp gradvis och så också hettan i kroppen. Passar ALLA, nybörjare som erfaren.


Instruktör: Camilla

YINYOGA FÖR LÖPARE

På dessa pass kan du som tränar mycket, ensidigt eller bara känner dig stel utöva Yinyoga. Kanske laddar du upp inför ett kommande lopp eller vill vara förberedd för säsongen som kommer. Under dessa pass kommer fokus ligga på de muskelgrupper som används mest under löpning, padel och bollsporter dvs höftböjare, baksida lår, insida lår, vader och rygg. Yinyogan är en stillsam form av yoga där fokus ligger på att komma åt fascian/bindväven och få den att slappna av. Detta skapar mer kapacitet för musklerna att prestera. Vi gör detta genom att stanna länge, 3-5 min i varje position. Yinyogan passar alla oavsett erfarenhet och smidighet. Perfekt om man vill mjuka upp stela leder och muskler. Man är helt enkelt där man är och jämför sig inte med andra.


6-veckorskurs
Start vecka 5 - 11 (uppehåll v.7)
samt

v.12 - v.18,  (uppehåll vecka 14)

Du som har terminskort eller 10-kort

kan såklart boka i mån av plats.


Instruktör: Camilla

GONGBAD

Gongbadet ger dig en magisk stund i avslappning som kan förändra på djupet. Du kommer att få lägga dig ner och låta dig guidas in i djup avslappning långt bort från stress, vardag och måsten. Gongbad har inget med vatten att göra, du badar i ljud, i gongens helande och balanserande vibrationer. Gongarna sprider kraftfulla läkande vibrationer i form av ljud i olika frekvenser. Ljudvågorna vibrerar och sköljer igenom och påverkar hela dig ända in på cellnivå.  Ett gongbad måste upplevas, och varje upplevelse av ett gongbad är unik. Gongens magnifika suggestiva ljud och vibrationer kan hjälpa dig att släppa på blockeringar, bryta invanda negativa mönster, tankar och beteenden. Under ett gongbad får djupt liggande emotionella spänningar möjlighet att släppa och man kan känna sig mycket avspänd.

Minst 5 personer bokade för att passet ska genomföras.


Instruktör: Jessica

BREATHWORK

Breathwork är en aktiv andnings- och meditationsteknik.

Syftet med breathwork kan bl a vara att minska stress och nå djup avslappning, få mer energi, släppa på fysiska, mentala eller emotionella spänningar och öppna upp sinnet för inre upplevelser.


Breathwork är en fantastisk metod för att få en djupare kontakt med dig själv och läka gamla sår och trauman. Du kan även uppleva en mängd andra positiva effekter av breathwork såsom ökad mental klarhet, ökad kreativitet och en känsla av att vara väldigt närvarande i din kropp. Du kan också känna en ökad kärlek och tillit till dig själv och en större förståelse för vem du är.

Sessionen börjar med aktiv andning i ca 30 minuter, efterföljt av en mjuk lång vila med reiki healing för integration. Vi avslutar med en frivillig delning och tid för frågor som dykt upp.

Minst 4 personer bokade för att passet ska genomföras.


Instruktör:Sanna

ASHTANGA YOGA

Passet börjar och avslutas med en stunds skön närvaro, medveten andning och meditation. Fortsätter sedan med stående och avslutande yogapositioner enligt ashtangayogan i ett härligt flöde. Vi jobbar med modifieringar och förenklingar i positionerna i den mån det behövs. Passet innehåller såväl styrka, balans, koordination och närvaro. 

Ett kraftfullt pass med mjuka kanter.

Passar alla oavsett tidigare erfarenhet och smidighet.


Ett härligt sätt att mjukt och stilla väcka kropp och sinne!


6-veckorskurs
Start vecka 5 - 11 (uppehåll v.7)
samt

v.12 - v.18, (uppehåll vecka 14)

Du som har terminskort eller 10-kort

kan såklart boka i mån av plats.



Instruktör: Camilla

YOGA NIDRA

Yoga Nidra, eller yogisk sömn som det också kallas, är en djupt återhämtande vila och en kraftfull vägledd avslappningsteknik. Du blir guidad in i en djupavslappning som kombineras med visualiseringstekniker. Ofta hamnar man i ett tillstånd mellan sömn och vakenhet, Det hypnagogiska stadiet. Varje persons upplevelse är unik, och du får det som just du behöver. Yoga Nidra frigör såväl fysiska som emotionella och mentala spänningar. När man får vila djupt sker en transformation som kan hjälpa kropp och sinne att släppa taget om det man inte längre behöver eller vill ha i sitt liv. Du får tillåtelse att vila i den du är, dina tankar lugnas och du får stressa ner. Förutom att minska stress så upplever många att Yoga Nidra förbättrar sömnen då tekniken hjälper till att släppa på både kroppsliga och psykiska spänningar.


Instruktör: Jessica

10-KORT

vecka 5 tom 24

1950 sek 

Med 10-kortet har du tillgång till alla pass på shemat,  förutom Restorative yoga, Gongbad, Yoga nidra, Breathwork, workshops & event. Du bokar hur många pass du vill i veckan under hela terminen.


Gäller 6 månader.

RESTORATIVE YOGA

Du bokar Restorativeyogan per gång.

Passet varar 2 h.


Pris per gång 

350 sek

TERMINSKORT

vecka 5-24

3500 sek

Med terminskortet har du tillgång till alla pass schemat, förutom Restorative yogan, Gongbad, Yoga nidra, Breathwork & workshops/event. Du bokar hur många pass du vill i veckan under hela terminen.


Gäller hela terminen.

GONGBAD/YOGA NIDRA

Du bokar dessa pass per gång .

Passet varar 60 min.


Pris per gång 

250 sek

PERSONLIG YOGA TRÄNING

         ensam eller event

Vill du träna ensam med mig och få mer tid för frågor. Hjälp att hitta din egen ingång i yogan. Anpassade övningar. Välkommen att boka personlig träning. 

Pris per timme 800 sek

Vid event/grupper, pris vid förfrågan.

BREATHWORK

Du bokar dessa pass per gång .

Passet varar 75 min.


Pris per gång 

330 sek

EVENT 23/3-24

YINYOGA & FRUKOST


Äntligen är det dax för Annika Valton att komma på besök igen. Lördagen den 23/3-24 kommer vi hålla en härlig Yinyogaklass på 75 minuter och sedan avsluta med en härlig frukost. 


Yinyogan innehåller såklart meditation och i vissa av positionerna kommer vi testa koppning.


Frukosten Annika bjuder på är självklart inte bara smarrig utan också hälsosmart. Annikas recept innehåller inget  vitt socker, vitt mjöl eller gluten. 


Under eftermiddagen har du också chans att boka in dig på Tibetansk ansiktsmassage hos Annika. 


När: Lördagen 23/3-24

Tid: 9.30 - 12.00

Plats: 4thceremony studio

Pris: 499:-/person

Boka: Nedan med den svarta bokningsknappen



Tibetansk ansiktsmassage


En underbart avkopplande och helande behandling, där jag jobbar i olika steg.

Både mjuk, skön oljemassage i ansikte, nacke och hals, en mer djupgående massage ner i de olika lagren av

muskler, bindväv och hud och slutligen jobbar jag med triggerpunkter på huvudet och i ansiktet.


Denna behandlingen är oerhört läkande och välgörande på flera plan. Kroppsligt och själsligt.

Den löser upp och mjukgör spänningar kring käkar, ögon, tinningar och nacke.

Behandlingen får i gång blodcirkulationen, ökar flödet i lymfan och ger både en skön boost samt kan

verka föryngrande på huden då du får igång cirkulationen för en ökad lyster.


Denna massage passar alla!


Du kanske:

-känner dig trött och sliten

-lider av spänningshuvudvärk

-upplever en spändhet kring käkarna

-biter ihop tänderna mycket

-vill få bli ompysslad och vila inbäddad i mjuka filtar

-känner dig stressad

-upplever en trötthet/spändhet kring ögonen

-känner dig lite svullen och plufsig i ansiktet

-vill få lite mer lyster i ansiktet

-känner dig trött och stel i nacken


Unna dig att bli ompysslad i denna fantastiska behandling!

75 min 800 kr


OBS! DU BOKAR DIN MASSAGE SEPARAT PÅ ÖNSKAD TID, ENDAST ETT BEGRÄNSAT ANTAL TIDER , SÅ FÖRST TILL KVARN!

Boka din plats nedan med den svarta bokningsknappen. 

SARAMOA

KOMMER TILLBAKA MED NY FÖRELÄSNING OM DIN MENSCYKEL

24/4 KL.18.00-19.15

200:- per person

Under denna föreläsning kommer vi prata om hur en hälsosam menscykel ser ut, de olika faserna i cykeln, de olika hormonerna och vad de gör, hur du kan främja din menscykelhälsa och fertilitet. Vi kommer också gå in till viss del på vad olika åkommor relaterade till vår menscykel kan bero på och hur du skulle kunna adressa dessa ex. PMS, mensvärk, PCOS, endometrios och tunga blödningar.


SaraMoa som är utbildad inom holistisk reproduktionshälsa brinner för att sprida kunskap om hur kvinnokroppen fungerar och hur vi kan stötta oss själva för högre livskvalité. Kolla gärna in hennes hemsida för mer info om hur hon arbetar.


Vi bjuder på rawbollar och thé!

Nytt för höst -24

Yinyogafördjupning 15h

med Cristelle

Jag är så oerhört stolt över att få presentera möjligheten att komma hit och fördjupa sig i Yinyoga med underbara Cristelle Lalande. 

Jag och Cristelle träffades i Mexico och hennes mjuka, inkännande sätt att leda yoga och hennes djupa kunskap fångade mig direkt.


I september kommer hon hit och håller en 15 h yinyoga teacher training för dig som vill fördjupa dina kunskaper, dig som är yinyogalärare och vill få inspiration och mer kunskap eller för dig som bara vill unna dig en helg med massa yinyoga, härlig mat och likasinnade!


Cristelle har en gedigen bakgrund. Hon håller i dagsläget egna klasser runt om i världen, För närvarande i Guatemala och Mexico, Hon har on-line-klasser och kommer under mars månad att lansera sin egen yogastudio on-line. 


Hon är utbildad i Sivanandayoga för sex år sedan i Kerala, Indien. Dessutom har hon utbildning i Yinyoga, Yoga terapi, Thai yogaterapi och Fotmassage-terapi.


Under dessa dagar kommer du att få ta del av hennes kunskap inom områden som anatomi, funktionell rörelse, sekvensering, pranayama, yinyogans historia och metod, fördelarna med yinyoga och förstås praktisera yinyoga!


Datum: 6-8/9-24

Plats: 4thceremony

Pris: 2900:- inkl moms/person

          2175:- exkl moms/person

Mat & logi ingår ej.

Vi kommer att hämta mat till studion till självkostnadspris. Eller om du vill ha med dig egen mat förstås.

image2 Christelle
image3 Christelle
image4 Christelle

HATHA YOGA

NYHET FÖR 2024

Hatha yoga - Vad är det?

Jag är så glad att kunna erbjuda även Hatha yoga på schemat inför vår -24.

Passen görs i lugnt tempo med fokus på medvetna rörelser och stabilitet. Men kom ihåg att lugnt och medvetet inte alltid är lika med "inte utmanande". Positionerna byggs upp gradvis och även hettan i kroppen.   Hatha yoga bidrar till att skapa balans mellan kropp och sinne genom andningskontroll, meditation och fysiska övningar. Genom att kombinera andningsövningar (pranayama) och olika asanas (fysiska positioner) skapar Hatha yogan fysisk styrka, flexibilitet och inre lugn. Stimulerar energin i kroppen, främjar cirkulation och bidrar till avslappning och stressreduktion samt ökar din mobilitet, styrka och närvaro. Passet passar ALLA, nybörjare som erfaren.

WEEK END SLOW DOWN


På fredagar hittar du lugna, mjuka och nedvarvande pass här på 4thceremony.

Klasser som ger dig möjlighet att vila dig ut ur veckan och ger dig energi över till helgen.  Jessica håller i Yoga Nidra och Gongbad! Sanna håller klasser med Breathwork .Vissa fredagar kommer det även dyka upp Yoga med koppning och andra pop-up pass. Håll utkik på Instagram och www.bokadirekt/4thceremony.se. 

Week end slow down 

Lite om YOGA NIDRA


Yoga Nidra, eller yogisk sömn som det också kallas, är en djupt återhämtande vila och en kraftfull vägledd avslappningsteknik. Du blir guidad in i en djupavslappning som kombineras med visualiseringstekniker. Ofta hamnar man i ett tillstånd mellan sömn och vakenhet. Varje persons upplevelse är unik, och du får det som just du behöver. Yoga Nidra frigör såväl fysiska som emotionella och mentala spänningar. När man får vila djupt sker en process som kan hjälpa kropp och sinne att släppa taget om det man inte längre behöver eller vill ha i sitt liv. Du får tillåtelse att vila i den du är, dina tankar lugnas och du får stressa ner. Förutom att minska stress så upplever många att Yoga Nidra är djupt återhämtande, förbättrar sömnen samt ger en bättre koncentrationsförmåga.

Läs med om Gongbad och koppning nedan!


Datum: Fredagar, www.bokadirekt/4thceremony.se

Tid: 17.30 - 18.30

Pris: 250:-

Instruktör: Jessica

Foto: Ida Wilhelmsson

YOGA

NIDRA

Foto: Ida Wilhelmsson

Week end slow down 

Lite om BREATHWORK med Sanna


Breathwork är en aktiv andnings- och meditationsteknik.

Syftet med breathwork kan bl a vara att minska stress och nå djup avslappning, få mer energi, släppa på fysiska, mentala eller emotionella spänningar och öppna upp sinnet för inre upplevelser.


Breathwork är en fantastisk metod för att få en djupare kontakt med dig själv och läka gamla sår och trauman. Du kan även uppleva en mängd andra positiva effekter av breathwork såsom ökad mental klarhet, ökad kreativitet och en känsla av att vara väldigt närvarande i din kropp. Du kan också känna en ökad kärlek och tillit till dig själv och en större förståelse för vem du är.

Sessionen börjar med aktiv andning i ca 30 minuter, efterföljt av en mjuk lång vila med reiki healing för integration. Vi avslutar med en frivillig delning och tid för frågor som dykt upp.

Läs mer om Sanna under SCHEMA


Se datum på www.bokadirekt/4thceremony.se

17.30 - 18.45

Pris: 330:-/pers

 www.bokadirekt/4thceremony.se


Instruktör: Sanna Thorin

Skärmavbild 2022-11-17 kl. 16.06.11

BREATHWORK

Week end slow down 

52871FE9-D7A6-44C0-A81C-E2EE2046799B
1844CAC6-1491-400D-87F0-828B518EE0D9
86D4FB1D-2297-4A21-B5D4-95E9A35B6147

GONG

BAD

Gongbadet ger dig en magisk stund i avslappning som kan förändra på djupet. Du kommer att få lägga dig ner och låta dig guidas in i djup avslappning långt bort från stress, vardag och måsten. Gongbad har inget med vatten att göra, du badar i ljud, i gongens helande och balanserande vibrationer. Gongarna sprider kraftfulla läkande vibrationer i form av ljud i olika frekvenser. Ljudvågorna vibrerar och sköljer igenom och påverkar hela dig ända in på cellnivå. Ett gongbad måste upplevas, och varje upplevelse av ett gongbad är unik. Gongens magnifika suggestiva ljud och vibrationer kan hjälpa dig att släppa på blockeringar, bryta invanda negativa mönster, tankar och beteenden. Under ett gongbad får djupt liggande emotionella spänningar möjlighet att släppa och man kan känna sig mycket avspänd.

Instruktör: Jessica

Vad du gör så missa inte detta!

Minst 6 deltagare krävs för att eventet ska bli av. Det finns endast 12 platser. Du bokar dig på www.bokadirekt/4thceremony eller på den svarta boka knappen nedan. 

Pris: 250:- (OBS! Terminskort och 10-kort gäller inte)


MÅNDAGAR

19.00 -20.30

hela vår

2024

Yinyoga för löpare


Tid: Måndagar 19.00-20.30
Plats: 4thceremony studio, Övre Åsbogatan 49,

Pris: 1199:- för 6 gånger (ordinarie pris 1320:-)
Minst 4 deltagare krävs för att kursen ska bli av.

Start v.5 - v.11 (uppehåll för lov v.7 )

samt v.12 - v.18 (uppehåll för lov v.14)

Du bokar dig på www.bokadirekt/4thceremony.se. När du bokar kursen går du in under värdekort och bokar dig på Yinyoga för löpare. Du får då en värdekod som du använder för att boka in alla sex datumen. Hör gärna av dig till mig om du behöver hjälp med bokningen. Maila i så fall till camilla@4thceremony.se. Du som har 10-kort eller terminskort bokar som vanligt.



Yinyoga för löpare

Hela hösten kan du som tränar mycket, ensidigt eller bara känner dig stel prova på Yinyoga. Kanske laddar du upp inför ett kommande lopp eller vill vara förberedd för säsongen som kommer. Under dessa pass kommer fokus ligga på de muskelgrupper som används mest under löpning, padel och bollsporter dvs höftböjare, baksida lår, insida lår, vader och rygg. Yinyogan är en stillsam form av yoga där fokus ligger på att komma åt fascian/bindväven och få den att slappna av. Vilket i sig skapar mer kapacitet för musklerna att prestera. Detta gör vi genom att stanna länge, 3-5 min i varje position. Yinyogan passar alla oavsett erfarenhet och smidighet. Perfekt om man vill mjuka upp stela leder och muskler. Man är helt enkelt där man är och jämför sig inte med andra.

Week end slow down 

YOGA MED KOPPAR

Vad är det?

Vi kombinerar enkla yogarörelser som främjar cirkulation & rörlighet med att sätta kopparna på olika delar av kroppen. Kopparna hjälper då till att dra igång kroppens egna system med hjälp av vakuum.


Hur funkar det?

Du har på dig mjuka bekväma kläder som du kan komma in under för att sätta fast kopparna.

Vi gör både sittande & liggande (yinpositioner) & en del stående positioner där i använder kopparna på olika delar av kroppen.


Varför?

Drar igång ditt lymfsystem, blodcirkulationen,

Mjukar upp stela & stressande kroppar & sinnen.


Under dessa fredagar kommer du hitta både yinyogapass med koppar och mer aktiva yogapass

med koppar.


Du hittar mer information om passen och datum på www.bokadirekt/4thceremony.se


YOGA &

KOPPNING

01

VARUMÄRKEN & STYLING

Hos mig kan du  också köpa utvalda varumärken inom hudvård, inredning, kläder, te etc. Läs mer om varje varumärke nedan! Produkterna kan köpas på plats eller  skickas mot postförskott, undantaget möbler som ej skickas. Du vet väl också om att jag gärna hjälper dig med inredning och gör även fotostylingjobb. Maila mig på camilla@4thceremony.se för offert eller idéer! 

Foto: John Tellbom

Barndomsvännerna Ingemar Johansson och Lars Eliasson startade grossistföretaget tillika möbelföretaget Artwood år 1969.

En stor del av kollektionen är egen design som produceras över hela världen. Sortimentet  innehåller möbler och interiördetaljer för hela hemmet.  Allt har en tidlös och klassisk design

 Artwood tror på miljötänkande. Möbler tillverkas med omtanke och hänsyn till både miljön och de människor som producerar dem. Det resulterar i möbler som håller i generationer och som gör det möjligt att skapa hem och offentliga rum i många olika stilar.

02

Foto: John Tellbom

The Interior by Wikholm forms sortiment innehåller tidlös inredning i naturliga material och klassiska former. Det sortiment jag tillhandahåller i studion består av kuddar, handdukar, mattor, vaser, skålar, ljuslyktor etc. Men också en del möbler. Hela sortimentet finns inte i butiken, men går att beställa hem.

03

Foto: Ida Willhelmsson

Det här svenska hudvårdföretaget har vunnit många priser för sina produkter. Loelle's sortiment innehåller 100% naturliga och certifierat organiska och veganska produkter som är bra både för människan, naturen, miljön och för arbetarna som tar fram produkterna. Loelle arbetar direkt med kvinno-cooperativ runt om i världen och produkterna är varsamt framtagna för hand. Fokus ligger på att erbjuda produkter med få ingredienser som är naturligt vårdande för hud och hår. Loelle's produkter innehåller aldrig några kemikalier och är inte testade på djur.  Bla Zara Larsson är stort fan av Loelle

06

OOO - Mest känd för sina underbara OOO Yogamattor! Detta svenska familjeföretag som har sin bas i Borås, stöder yogalärare och yogastudios. För varje såld yogamatta går 50 kr tillbaka till riktiga yogalärare. Men OOO har också fOOOnder som bidrar till ungdomar, familjeförhållanden och stipendium. Du hittar: Yogamattor, Yogabolster, Meditationskuddar, Restorativesäckar, Ögonkuddar, Yogastraps, Yogablock och Yogafiltar.


Hos 4th Ceremoy hittar du ett urval av yogamattor, bolster och block etc.

Alla yoga-props vi använder i lokalen är från detta fantastiska, lokala familjeföretag!

VÅRA VARUMÄRKEN

unsplash