YIN YOGA

Är en mjuk och inlyssnande form av yoga. Du stannar och "vilar" i varje position 3-5 minuter för att få fascian/bindväven och musklerna att slappna av. Genom att jobba med din andning och närvaro ger vi både kroppen och sinnet utrymme för att återhämta sig.

Yinyogan passar alla oavsett erfarenhet och smidighet. Perfekt om man vill mjuka upp stela leder och muskler. Man är helt enkelt där man är och jämför sig inte med andra.

Instruktör: Camilla

RESTORATIVE YOGA

Genom att vila kroppen mot mjuka bolster och filtar, hittar vi maximal avslappning för både kroppen och sinnet. Vi ligger länge i varje position och kommer på så vis ner i djup avslappning.Restorative yoga förbättrar cirkulationen i kroppen.

Motverkar stressymptom och ökar fokus och närvaro samt ger en djupare sömn och bättre återhämtning.

Stärker immunförsvaret och kan ha en läkande effekt. Förebygger skador.

Gör underverk för stressade kroppar och hjärnor.

Instruktör: Camilla

HATHA YOGA

Hatha yoga bidrar till att skapa balans mellan kropp och sinne genom andningskontroll, meditation och fysiska övningar. Genom att kombinera andningsövningar (pranayama) och olika asanas (fysiska positioner) samt meditation, skapar Hatha yogan fysisk styrka, flexibilitet och inre lugn. Passen görs i lugnt tempo med fokus på medvetna rörelser och stabilitet. Lugnt och medvetet betyder dock inte alltid att det inte är utmanande. Stimulerar energin i kroppen, främjar cirkulation och bidrar till avslappning och stressreduktion samt ökar din mobilitet, styrka och närvaro.

Positionerna byggs upp gradvis och så också hettan i kroppen. Passar ALLA, nybörjare som erfaren.

Instruktör: Camilla Måndagar

                     Evelina  Onsdagar

                     Eva        Torsdagar

SENIORYINYOGA KURS 10 V

Yinyoga för seniorer är en mjuk och skonsam yogaform som syftar till att skapa lugn, flexibilitet och inre balans. Genom att hålla enkla positioner en längre tid, mellan 3-5 minuter, stimulerar kroppens bindväv, leder och ligament. Detta främjar rörlighet och smidighet utan att belasta. Yinyoga förbättrar blodcirkulationen och stärker skelettet samt ökar energinivåerna i kroppen. Med fokus på andetaget hittar vi också avslappning, mer närvaro och mental balans. Alla övningar går att anpassa för dina behov. Alla är välkomna! Antal gånger: 10 gånger med start vecka 5, uppehåll vecka 7 för sportlov. YINYOGA FÖR SENIORER Pris: 1650:-/person (Terminskort/10-kort gäller ej) Minst 5 personer krävs för att kursen ska bli av. Anmälan är bindande. 

Instruktör: Camilla

GONGBAD

Gongbadet ger dig en magisk stund i avslappning som kan förändra på djupet. Du kommer att få lägga dig ner och låta dig guidas in i djup avslappning långt bort från stress, vardag och måsten. Gongbad har inget med vatten att göra, du badar i ljud, i gongens helande och balanserande vibrationer. Gongarna sprider kraftfulla läkande vibrationer i form av ljud i olika frekvenser. Ljudvågorna vibrerar och sköljer igenom och påverkar hela dig ända in på cellnivå.  Ett gongbad måste upplevas, och varje upplevelse av ett gongbad är unik. Gongens magnifika suggestiva ljud och vibrationer kan hjälpa dig att släppa på blockeringar, bryta invanda negativa mönster, tankar och beteenden. Under ett gongbad får djupt liggande emotionella spänningar möjlighet att släppa och man kan känna sig mycket avspänd.

Minst 5 personer bokade för att passet ska genomföras.

Instruktör: Jessica

BREATHWORK

Breathwork är en aktiv andnings- och meditationsteknik.

Syftet med breathwork kan bl a vara att minska stress och nå djup avslappning, få mer energi, släppa på fysiska, mentala eller emotionella spänningar och öppna upp sinnet för inre upplevelser.

Breathwork är en fantastisk metod för att få en djupare kontakt med dig själv och läka gamla sår och trauman. Du kan även uppleva en mängd andra positiva effekter av breathwork såsom ökad mental klarhet, ökad kreativitet och en känsla av att vara väldigt närvarande i din kropp. Du kan också känna en ökad kärlek och tillit till dig själv och en större förståelse för vem du är.

Sessionen börjar med aktiv andning i ca 30 minuter, efterföljt av en mjuk lång vila med reiki healing för integration. Vi avslutar med en frivillig delning och tid för frågor som dykt upp.

Minst 4 personer bokade för att passet ska genomföras

Instruktör:Sanna

ASHTANGA YOGA

Passet börjar och avslutas med en stunds skön närvaro, medveten andning och meditation. Fortsätter sedan med stående och avslutande yogapositioner enligt ashtangayogan i ett härligt flöde. Vi jobbar med modifieringar och förenklingar i positionerna i den mån det behövs. Passet innehåller såväl styrka, balans, koordination och närvaro. 

Ett kraftfullt pass med mjuka kanter.

Passar alla oavsett tidigare erfarenhet och smidighet.

Ett härligt sätt att mjukt och stilla väcka kropp och sinne!

Instruktör: Camilla

YOGA NIDRA

Yoga Nidra, eller yogisk sömn som det också kallas, är en djupt återhämtande vila och en kraftfull vägledd avslappningsteknik. Du blir guidad in i en djupavslappning som kombineras med visualiseringstekniker. Ofta hamnar man i ett tillstånd mellan sömn och vakenhet, Det hypnagogiska stadiet. Varje persons upplevelse är unik, och du får det som just du behöver. Yoga Nidra frigör såväl fysiska som emotionella och mentala spänningar. När man får vila djupt sker en transformation som kan hjälpa kropp och sinne att släppa taget om det man inte längre behöver eller vill ha i sitt liv. Du får tillåtelse att vila i den du är, dina tankar lugnas och du får stressa ner. Förutom att minska stress så upplever många att Yoga Nidra förbättrar sömnen då tekniken hjälper till att släppa på både kroppsliga och psykiska spänningar.

Instruktör: Jessica

SOUND HEALING

Sound healing är en metod där ljud och bild används för att främja fysisk och emotionell hälsa. Det bygger på idén om att specifika ljud och vibrationer påverkar kroppens energiflöde och balans. Genom att använda tibetanska skålar, gongar, stämgafflar och sin röst leder Jessica dig genom en ljuvlig stund i välgörande ljud.

Ljuden kan ge dig en upplevelse av djup avslappning, minskad stress och förbättrat mående. 

Jessica kommer att använda dessa tekniker ihop med Yoga nidra under vissa fredagar.på vår Weekend slowdown. Du hittar specifikt schema under Bokadirekt/4thceremony.se. Dit kommer du också om du klickar på en av de svarta Boka-knapparn här på siten. Mer om Yoga nidra hittar du ovanför den här rutan. 

Instruktör: Jessica

10-KORT

vecka 4 tom 24

1950 sek 

Med 10-kortet har du tillgång till alla pass på shemat,  förutom Restorative yoga, Gongbad, Yoga nidra, Breathwork, workshops & event. Du bokar hur många pass du vill i veckan under hela terminen.

Gäller 6 månader.

RESTORATIVE YOGA

Du bokar Restorativeyogan per gång.

Passet varar 2 h.

Pris per gång 

350 sek

Terminskort & 10-kort gäller ej.

TERMINSKORT

vecka 4 tom 24

3500 sek

Med terminskortet har du tillgång till alla pass schemat, förutom Restorative yogan, Gongbad, Yoga nidra, Breathwork & workshops/event. Du bokar hur många pass du vill i veckan under hela terminen och kan då välja mellan alla yogaklasser som kostar 220 sek.

Gäller hela terminen.

GONGBAD/YOGA NIDRA/

SOUNDHEALING

Du bokar dessa pass per gång .

Passet varar 60 min.

Pris per gång 

250 sek

Terminskort & 10-kort gäller ej.

PERSONLIG YOGA TRÄNING

         ensam eller event

Vill du träna ensam med mig och få mer tid för frågor. Hjälp att hitta din egen ingång i yogan. Anpassade övningar. Välkommen att boka personlig träning. 

Pris per timme 800 sek

Vid event/grupper, pris vid förfrågan.

Terminskort & 10-kort gäller ej.

BREATHWORK

Du bokar dessa pass per gång .

Passet varar 75 min.

Pris per gång 

330 sek

Terminskort & 10-kort gäller ej.