Är en mjuk och inlyssnande form av yoga. Du stannar och "vilar" i varje position 3-5 minuter för att få fascian/bindväven och musklerna att slappna av. Genom att jobba med din andning och närvaro ger vi både kroppen och sinnet utrymme för att återhämta sig.
Yinyogan passar alla oavsett erfarenhet och smidighet. Perfekt om man vill mjuka upp stela leder och muskler. Man är helt enkelt där man är och jämför sig inte med andra.
Instruktör: Camilla
Genom att vila kroppen mot mjuka bolster och filtar, hittar vi maximal avslappning för både kroppen och sinnet. Vi ligger länge i varje position och kommer på så vis ner i djup avslappning.Restorative yoga förbättrar cirkulationen i kroppen.
Motverkar stressymptom och ökar fokus och närvaro samt ger en djupare sömn och bättre återhämtning.
Stärker immunförsvaret och kan ha en läkande effekt. Förebygger skador.
Gör underverk för stressade kroppar och hjärnor.
Instruktör: Camilla
Hatha yoga bidrar till att skapa balans mellan kropp och sinne genom andningskontroll, meditation och fysiska övningar. Genom att kombinera andningsövningar (pranayama) och olika asanas (fysiska positioner) samt meditation, skapar Hatha yogan fysisk styrka, flexibilitet och inre lugn. Passen görs i lugnt tempo med fokus på medvetna rörelser och stabilitet. Lugnt och medvetet betyder dock inte alltid att det inte är utmanande. Stimulerar energin i kroppen, främjar cirkulation och bidrar till avslappning och stressreduktion samt ökar din mobilitet, styrka och närvaro.
Positionerna byggs upp gradvis och så också hettan i kroppen. Passar ALLA, nybörjare som erfaren.
Instruktör: Camilla
På dessa pass kan du som tränar mycket, ensidigt eller bara känner dig stel utöva Yinyoga. Kanske laddar du upp inför ett kommande lopp eller vill vara förberedd för säsongen som kommer. Under dessa pass kommer fokus ligga på de muskelgrupper som används mest under löpning, padel och bollsporter dvs höftböjare, baksida lår, insida lår, vader och rygg. Yinyogan är en stillsam form av yoga där fokus ligger på att komma åt fascian/bindväven och få den att slappna av. Detta skapar mer kapacitet för musklerna att prestera. Vi gör detta genom att stanna länge, 3-5 min i varje position. Yinyogan passar alla oavsett erfarenhet och smidighet. Perfekt om man vill mjuka upp stela leder och muskler. Man är helt enkelt där man är och jämför sig inte med andra.
6-veckorskurs
Start vecka 5 - 11 (uppehåll v.7) samt
v.12 - v.18, (uppehåll vecka 14)
Du som har terminskort eller 10-kort
kan såklart boka i mån av plats.
Instruktör: Camilla
Gongbadet ger dig en magisk stund i avslappning som kan förändra på djupet. Du kommer att få lägga dig ner och låta dig guidas in i djup avslappning långt bort från stress, vardag och måsten. Gongbad har inget med vatten att göra, du badar i ljud, i gongens helande och balanserande vibrationer. Gongarna sprider kraftfulla läkande vibrationer i form av ljud i olika frekvenser. Ljudvågorna vibrerar och sköljer igenom och påverkar hela dig ända in på cellnivå. Ett gongbad måste upplevas, och varje upplevelse av ett gongbad är unik. Gongens magnifika suggestiva ljud och vibrationer kan hjälpa dig att släppa på blockeringar, bryta invanda negativa mönster, tankar och beteenden. Under ett gongbad får djupt liggande emotionella spänningar möjlighet att släppa och man kan känna sig mycket avspänd.
Minst 5 personer bokade för att passet ska genomföras.
Instruktör: Jessica
Breathwork är en aktiv andnings- och meditationsteknik.
Syftet med breathwork kan bl a vara att minska stress och nå djup avslappning, få mer energi, släppa på fysiska, mentala eller emotionella spänningar och öppna upp sinnet för inre upplevelser.
Breathwork är en fantastisk metod för att få en djupare kontakt med dig själv och läka gamla sår och trauman. Du kan även uppleva en mängd andra positiva effekter av breathwork såsom ökad mental klarhet, ökad kreativitet och en känsla av att vara väldigt närvarande i din kropp. Du kan också känna en ökad kärlek och tillit till dig själv och en större förståelse för vem du är.
Sessionen börjar med aktiv andning i ca 30 minuter, efterföljt av en mjuk lång vila med reiki healing för integration. Vi avslutar med en frivillig delning och tid för frågor som dykt upp.
Minst 4 personer bokade för att passet ska genomföras.
Instruktör:Sanna
Passet börjar och avslutas med en stunds skön närvaro, medveten andning och meditation. Fortsätter sedan med stående och avslutande yogapositioner enligt ashtangayogan i ett härligt flöde. Vi jobbar med modifieringar och förenklingar i positionerna i den mån det behövs. Passet innehåller såväl styrka, balans, koordination och närvaro.
Ett kraftfullt pass med mjuka kanter.
Passar alla oavsett tidigare erfarenhet och smidighet.
Ett härligt sätt att mjukt och stilla väcka kropp och sinne!
6-veckorskurs
Start vecka 5 - 11 (uppehåll v.7) samt
v.12 - v.18, (uppehåll vecka 14)
Du som har terminskort eller 10-kort
kan såklart boka i mån av plats.
Instruktör: Camilla
Yoga Nidra, eller yogisk sömn som det också kallas, är en djupt återhämtande vila och en kraftfull vägledd avslappningsteknik. Du blir guidad in i en djupavslappning som kombineras med visualiseringstekniker. Ofta hamnar man i ett tillstånd mellan sömn och vakenhet, Det hypnagogiska stadiet. Varje persons upplevelse är unik, och du får det som just du behöver. Yoga Nidra frigör såväl fysiska som emotionella och mentala spänningar. När man får vila djupt sker en transformation som kan hjälpa kropp och sinne att släppa taget om det man inte längre behöver eller vill ha i sitt liv. Du får tillåtelse att vila i den du är, dina tankar lugnas och du får stressa ner. Förutom att minska stress så upplever många att Yoga Nidra förbättrar sömnen då tekniken hjälper till att släppa på både kroppsliga och psykiska spänningar.
Instruktör: Jessica
vecka 5 tom 24
1950 sek
Med 10-kortet har du tillgång till alla pass på shemat, förutom Restorative yoga, Gongbad, Yoga nidra, Breathwork, workshops & event. Du bokar hur många pass du vill i veckan under hela terminen.
Gäller 6 månader.
Du bokar Restorativeyogan per gång.
Passet varar 2 h.
Pris per gång
350 sek
vecka 5-24
3500 sek
Med terminskortet har du tillgång till alla pass schemat, förutom Restorative yogan, Gongbad, Yoga nidra, Breathwork & workshops/event. Du bokar hur många pass du vill i veckan under hela terminen.
Gäller hela terminen.
GONGBAD/YOGA NIDRA
Du bokar dessa pass per gång .
Passet varar 60 min.
Pris per gång
250 sek
PERSONLIG YOGA TRÄNING
ensam eller event
Vill du träna ensam med mig och få mer tid för frågor. Hjälp att hitta din egen ingång i yogan. Anpassade övningar. Välkommen att boka personlig träning.
Pris per timme 800 sek
Vid event/grupper, pris vid förfrågan.
BREATHWORK
Du bokar dessa pass per gång .
Passet varar 75 min.
Pris per gång
330 sek
Äntligen är det dax för Annika Valton att komma på besök igen. Lördagen den 23/3-24 kommer vi hålla en härlig Yinyogaklass på 75 minuter och sedan avsluta med en härlig frukost.
Yinyogan innehåller såklart meditation och i vissa av positionerna kommer vi testa koppning.
Frukosten Annika bjuder på är självklart inte bara smarrig utan också hälsosmart. Annikas recept innehåller inget vitt socker, vitt mjöl eller gluten.
Under eftermiddagen har du också chans att boka in dig på Tibetansk ansiktsmassage hos Annika.
När: Lördagen 23/3-24
Tid: 9.30 - 12.00
Plats: 4thceremony studio
Pris: 499:-/person
Boka: Nedan med den svarta bokningsknappen
En underbart avkopplande och helande behandling, där jag jobbar i olika steg.
Både mjuk, skön oljemassage i ansikte, nacke och hals, en mer djupgående massage ner i de olika lagren av
muskler, bindväv och hud och slutligen jobbar jag med triggerpunkter på huvudet och i ansiktet.
Denna behandlingen är oerhört läkande och välgörande på flera plan. Kroppsligt och själsligt.
Den löser upp och mjukgör spänningar kring käkar, ögon, tinningar och nacke.
Behandlingen får i gång blodcirkulationen, ökar flödet i lymfan och ger både en skön boost samt kan
verka föryngrande på huden då du får igång cirkulationen för en ökad lyster.
Denna massage passar alla!
Du kanske:
-känner dig trött och sliten
-lider av spänningshuvudvärk
-upplever en spändhet kring käkarna
-biter ihop tänderna mycket
-vill få bli ompysslad och vila inbäddad i mjuka filtar
-känner dig stressad
-upplever en trötthet/spändhet kring ögonen
-känner dig lite svullen och plufsig i ansiktet
-vill få lite mer lyster i ansiktet
-känner dig trött och stel i nacken
Unna dig att bli ompysslad i denna fantastiska behandling!
75 min 800 kr
OBS! DU BOKAR DIN MASSAGE SEPARAT PÅ ÖNSKAD TID, ENDAST ETT BEGRÄNSAT ANTAL TIDER , SÅ FÖRST TILL KVARN!
Boka din plats nedan med den svarta bokningsknappen.
Under denna föreläsning kommer vi prata om hur en hälsosam menscykel ser ut, de olika faserna i cykeln, de olika hormonerna och vad de gör, hur du kan främja din menscykelhälsa och fertilitet. Vi kommer också gå in till viss del på vad olika åkommor relaterade till vår menscykel kan bero på och hur du skulle kunna adressa dessa ex. PMS, mensvärk, PCOS, endometrios och tunga blödningar.
SaraMoa som är utbildad inom holistisk reproduktionshälsa brinner för att sprida kunskap om hur kvinnokroppen fungerar och hur vi kan stötta oss själva för högre livskvalité. Kolla gärna in hennes hemsida för mer info om hur hon arbetar.
Vi bjuder på rawbollar och thé!
Jag är så oerhört stolt över att få presentera möjligheten att komma hit och fördjupa sig i Yinyoga med underbara Cristelle Lalande.
Jag och Cristelle träffades i Mexico och hennes mjuka, inkännande sätt att leda yoga och hennes djupa kunskap fångade mig direkt.
I september kommer hon hit och håller en 15 h yinyoga teacher training för dig som vill fördjupa dina kunskaper, dig som är yinyogalärare och vill få inspiration och mer kunskap eller för dig som bara vill unna dig en helg med massa yinyoga, härlig mat och likasinnade!
Cristelle har en gedigen bakgrund. Hon håller i dagsläget egna klasser runt om i världen, För närvarande i Guatemala och Mexico, Hon har on-line-klasser och kommer under mars månad att lansera sin egen yogastudio on-line.
Hon är utbildad i Sivanandayoga för sex år sedan i Kerala, Indien. Dessutom har hon utbildning i Yinyoga, Yoga terapi, Thai yogaterapi och Fotmassage-terapi.
Under dessa dagar kommer du att få ta del av hennes kunskap inom områden som anatomi, funktionell rörelse, sekvensering, pranayama, yinyogans historia och metod, fördelarna med yinyoga och förstås praktisera yinyoga!
Datum: 6-8/9-24
Plats: 4thceremony
Pris: 2900:- inkl moms/person
2175:- exkl moms/person
Mat & logi ingår ej.
Vi kommer att hämta mat till studion till självkostnadspris. Eller om du vill ha med dig egen mat förstås.
Jag är så glad att kunna erbjuda även Hatha yoga på schemat inför vår -24.
Passen görs i lugnt tempo med fokus på medvetna rörelser och stabilitet. Men kom ihåg att lugnt och medvetet inte alltid är lika med "inte utmanande". Positionerna byggs upp gradvis och även hettan i kroppen. Hatha yoga bidrar till att skapa balans mellan kropp och sinne genom andningskontroll, meditation och fysiska övningar. Genom att kombinera andningsövningar (pranayama) och olika asanas (fysiska positioner) skapar Hatha yogan fysisk styrka, flexibilitet och inre lugn. Stimulerar energin i kroppen, främjar cirkulation och bidrar till avslappning och stressreduktion samt ökar din mobilitet, styrka och närvaro. Passet passar ALLA, nybörjare som erfaren.
WEEK END SLOW DOWN
På fredagar hittar du lugna, mjuka och nedvarvande pass här på 4thceremony.
Klasser som ger dig möjlighet att vila dig ut ur veckan och ger dig energi över till helgen. Jessica håller i Yoga Nidra och Gongbad! Sanna håller klasser med Breathwork .Vissa fredagar kommer det även dyka upp Yoga med koppning och andra pop-up pass. Håll utkik på Instagram och www.bokadirekt/4thceremony.se.
Lite om YOGA NIDRA
Yoga Nidra, eller yogisk sömn som det också kallas, är en djupt återhämtande vila och en kraftfull vägledd avslappningsteknik. Du blir guidad in i en djupavslappning som kombineras med visualiseringstekniker. Ofta hamnar man i ett tillstånd mellan sömn och vakenhet. Varje persons upplevelse är unik, och du får det som just du behöver. Yoga Nidra frigör såväl fysiska som emotionella och mentala spänningar. När man får vila djupt sker en process som kan hjälpa kropp och sinne att släppa taget om det man inte längre behöver eller vill ha i sitt liv. Du får tillåtelse att vila i den du är, dina tankar lugnas och du får stressa ner. Förutom att minska stress så upplever många att Yoga Nidra är djupt återhämtande, förbättrar sömnen samt ger en bättre koncentrationsförmåga.
Läs med om Gongbad och koppning nedan!
Datum: Fredagar, www.bokadirekt/4thceremony.se
Tid: 17.30 - 18.30
Pris: 250:-
Instruktör: Jessica
Lite om BREATHWORK med Sanna
Breathwork är en aktiv andnings- och meditationsteknik.
Syftet med breathwork kan bl a vara att minska stress och nå djup avslappning, få mer energi, släppa på fysiska, mentala eller emotionella spänningar och öppna upp sinnet för inre upplevelser.
Breathwork är en fantastisk metod för att få en djupare kontakt med dig själv och läka gamla sår och trauman. Du kan även uppleva en mängd andra positiva effekter av breathwork såsom ökad mental klarhet, ökad kreativitet och en känsla av att vara väldigt närvarande i din kropp. Du kan också känna en ökad kärlek och tillit till dig själv och en större förståelse för vem du är.
Sessionen börjar med aktiv andning i ca 30 minuter, efterföljt av en mjuk lång vila med reiki healing för integration. Vi avslutar med en frivillig delning och tid för frågor som dykt upp.
Läs mer om Sanna under SCHEMA
Se datum på www.bokadirekt/4thceremony.se
17.30 - 18.45
Pris: 330:-/pers
www.bokadirekt/4thceremony.se
Instruktör: Sanna Thorin
Tid: Måndagar 19.00-20.30
Plats: 4thceremony studio, Övre Åsbogatan 49,
Pris: 1199:- för 6 gånger (ordinarie pris 1320:-)
Minst 4 deltagare krävs för att kursen ska bli av.
Start v.5 - v.11 (uppehåll för lov v.7 )
samt v.12 - v.18 (uppehåll för lov v.14)
Du bokar dig på www.bokadirekt/4thceremony.se. När du bokar kursen går du in under värdekort och bokar dig på Yinyoga för löpare. Du får då en värdekod som du använder för att boka in alla sex datumen. Hör gärna av dig till mig om du behöver hjälp med bokningen. Maila i så fall till camilla@4thceremony.se. Du som har 10-kort eller terminskort bokar som vanligt.
Hela hösten kan du som tränar mycket, ensidigt eller bara känner dig stel prova på Yinyoga. Kanske laddar du upp inför ett kommande lopp eller vill vara förberedd för säsongen som kommer. Under dessa pass kommer fokus ligga på de muskelgrupper som används mest under löpning, padel och bollsporter dvs höftböjare, baksida lår, insida lår, vader och rygg. Yinyogan är en stillsam form av yoga där fokus ligger på att komma åt fascian/bindväven och få den att slappna av. Vilket i sig skapar mer kapacitet för musklerna att prestera. Detta gör vi genom att stanna länge, 3-5 min i varje position. Yinyogan passar alla oavsett erfarenhet och smidighet. Perfekt om man vill mjuka upp stela leder och muskler. Man är helt enkelt där man är och jämför sig inte med andra.
Vad är det?
Vi kombinerar enkla yogarörelser som främjar cirkulation & rörlighet med att sätta kopparna på olika delar av kroppen. Kopparna hjälper då till att dra igång kroppens egna system med hjälp av vakuum.
Hur funkar det?
Du har på dig mjuka bekväma kläder som du kan komma in under för att sätta fast kopparna.
Vi gör både sittande & liggande (yinpositioner) & en del stående positioner där i använder kopparna på olika delar av kroppen.
Varför?
Drar igång ditt lymfsystem, blodcirkulationen,
Mjukar upp stela & stressande kroppar & sinnen.
Under dessa fredagar kommer du hitta både yinyogapass med koppar och mer aktiva yogapass
med koppar.
Du hittar mer information om passen och datum på www.bokadirekt/4thceremony.se
Hos mig kan du också köpa utvalda varumärken inom hudvård, inredning, kläder, te etc. Läs mer om varje varumärke nedan! Produkterna kan köpas på plats eller skickas mot postförskott, undantaget möbler som ej skickas. Du vet väl också om att jag gärna hjälper dig med inredning och gör även fotostylingjobb. Maila mig på camilla@4thceremony.se för offert eller idéer!
Barndomsvännerna Ingemar Johansson och Lars Eliasson startade grossistföretaget tillika möbelföretaget Artwood år 1969.
En stor del av kollektionen är egen design som produceras över hela världen. Sortimentet innehåller möbler och interiördetaljer för hela hemmet. Allt har en tidlös och klassisk design
Artwood tror på miljötänkande. Möbler tillverkas med omtanke och hänsyn till både miljön och de människor som producerar dem. Det resulterar i möbler som håller i generationer och som gör det möjligt att skapa hem och offentliga rum i många olika stilar.
The Interior by Wikholm forms sortiment innehåller tidlös inredning i naturliga material och klassiska former. Det sortiment jag tillhandahåller i studion består av kuddar, handdukar, mattor, vaser, skålar, ljuslyktor etc. Men också en del möbler. Hela sortimentet finns inte i butiken, men går att beställa hem.
Det här svenska hudvårdföretaget har vunnit många priser för sina produkter. Loelle's sortiment innehåller 100% naturliga och certifierat organiska och veganska produkter som är bra både för människan, naturen, miljön och för arbetarna som tar fram produkterna. Loelle arbetar direkt med kvinno-cooperativ runt om i världen och produkterna är varsamt framtagna för hand. Fokus ligger på att erbjuda produkter med få ingredienser som är naturligt vårdande för hud och hår. Loelle's produkter innehåller aldrig några kemikalier och är inte testade på djur. Bla Zara Larsson är stort fan av Loelle
OOO - Mest känd för sina underbara OOO Yogamattor! Detta svenska familjeföretag som har sin bas i Borås, stöder yogalärare och yogastudios. För varje såld yogamatta går 50 kr tillbaka till riktiga yogalärare. Men OOO har också fOOOnder som bidrar till ungdomar, familjeförhållanden och stipendium. Du hittar: Yogamattor, Yogabolster, Meditationskuddar, Restorativesäckar, Ögonkuddar, Yogastraps, Yogablock och Yogafiltar.
Hos 4th Ceremoy hittar du ett urval av yogamattor, bolster och block etc.
Alla yoga-props vi använder i lokalen är från detta fantastiska, lokala familjeföretag!
Copyright © All Rights Reserved